The Definitive Guide to التركيز الذهني
The Definitive Guide to التركيز الذهني
Blog Article
إنجازالأهداف التي طالما حلمت بها بعد وضعها في إطار التنفيذ.
قبل البدء في أي مهمة، تأكد من فهم السبب والهدف وراء قيامك بها. ربط المهام بأهدافك وقناعاتك يمنحك دافعًا قويًا للتركيز وإضفاء المعنى على كل ما تقوم به.
قد لا يُشعرك ترك العمل باكراً للحصول على قسط من الراحة بالإنتاجية، لكنَّ ضمان حصولك على قدر كافٍ من النوم يعود بالنفع على دماغك وعملك على الأمد الطويل.
ابدأ أخذ أنفاس عميقة مع التركيز على كل نفس؛ وعندما تشعر أنَّ عقلك سيشرد تلقائياً، أعد توجيه تركيزك على التنفس العميق.
"أعتقد أنه قد آن الأوان لتبدأ في تدريب عقلك بشكل صحي يشرع في مباشرة مهامه على النحو الأمثل"
يمكن للتمرينات أن تعزز من إنتاجيتك بطرائق عديدة؛ فهي مثلاً تُساهم في إفراز الإندورفينات (هرمونات السعادة) التي لها القدرة على تحسين تحكُّمك في دوافعك والتي بدورها يمكن أن تساعدك على التركيز ومنع التشتت.
مارس التأمل وتواصل مع الطبيعة: تساعدك هذه الأمور على الشعور بالانتعاش والطاقة والراحة النفسية مما يؤدي بدوره لتصفية ذهنك وزيادة قدرته على التركيز ورفع إنتاجيته.
عموماً، يجب أن ترتبط المكافآت بصعوبة وعدد ساعات العمل. على سبيل المثال:
المكتبة الإسلامية الكتب التقنية قصص و روايات قصص الأطفال كتب فلسفة صحة و طب
برجاء الضغط علي موافق ليقوم الموقع بتحويلك لبوابة الدفع الالكتروني
التغذية غير المتوازنة: عندما يختل النظام الصحي يتأثر التركيز في معظم الحالات وتقل مستوياته ونرى تراجع في الذاكرة والتعب وما إلى ذلك، وهذا كثيراً ما يظهر في الحميات القاسية الساعية لتقليل الوزن، فالأنظمة الغذائية قليلة الدسم تضيع التركيز وتضعف صحة الدماغ لأنها من أهم العناصر الغذائية التي يتطلبها الدماغ.
عندما نحقق هدفًا من أهدافنا الدراسية ونضع نور الإمارات علامة صح على قائمة المهام الخاصة بنا، يتم إفراز الدوبامين في الدماغ. هذا يولد شعورًا بالإنجاز ويحفزنا على تكرار هذا الفعل.
لا تنتظر الظروف المثالية: ابدأ بإنجاز أعمالك ومهامك في أي وقت وفي أي مكان، فإن اقنعت نفسك بعدم قدرتك على التركيز إلا في شروط نموذجية ستفقد تركيزك فعلياً في معظم الأوقات لأن تلك الشروط المثالية لن شاهد المزيد تتحقق بشكل كامل إلا ما ندر.
الأسلوب الحر: حيث تكتب فقط أيَّة فكرة تخطر على بالك دون تفكير أو تَوقُّف، ويُعدُّ هذا الأمر رائعاً لا سيَّما إذا كان لديك أفكار متنوعة في ذهنك.
